Crossfit für Anfänger - Plan - Workouts

Traininspläne und Trainings Tipps für Anfänger und Einsteiger - Beginner

Anfänger und Einsteiger(Beginner) im Crossfit Sport sollten sich anfangs auf Körpergewichtsübungen konzentrieren. Den die Beherrschung des eigenen Gewichts ist die Grundvorraussetzung im Crossfit.

Beispiele für Eigengewichtsübungen: (Anfänger)

  • Liegestütz (puschups)
  • Klimmzüge (pullups)
  • Kniebeugen (squats)
  • Ausfallschritt (lunges)
  • Klappmesser
  • Situps
  • Handstand Liegstützt( overhead puschups)

Ein einfaches Anfänger-Workout wäre:

 5 Runden: (ohne Pause)

10 Liegestütz

5 Klimmzüge

10 Kniebeugen

10 Ausfallschritt gehend

10 Klappmesser